(1)そのままゆっくり前屈します。できる限り前に倒してください。
(2)両手を上げて、体をできるかぎり後ろに倒します。
(3)片手を腰に、もう片手は上げて耳につけ、そのまま自然に体を横に倒します。 反対側も同様に行います。
(4)片手を腰にあて、その腰を45度前にひねり出します。もう片手を上げて耳につけ、そのまま体を斜め前方にひねり倒します。 反対側も同様に行います。
(5)片手を腰にあて、その腰を45度前にひねり出します。もう片手を上げて耳につけ、そのまま体を斜め後方にひねり倒します。 反対側も同様に行います。
(6)両手を頭の上で組み、そのままぐるっと右に回します。終わったら左に回します。
