胸張り体操

(1) 胸張り体操とは・・・
人間は両腕を肩で支え約4Kg以上もある頭を首で支えて生活しています。その為肩・首まわりの筋肉に大きな負担がかかり肩・首のコリの原因となる筋肉疲労がおきてしまうのです。
また、現代ではパソコンの普及により前のめりな姿勢が固定されがちになっている事で肩・首のコリに悩む人が急増しています。
胸張り体操は前のめりで固まりがちな姿勢を矯正し、肩・首のコリを解消する体操です。

(2) 胸張り体操の効果
姿勢や重心の問題により生じた肩・首まわりの筋肉疲労を自ら動かすことで筋肉を暖めて血行を促進させます。また、この体操を習慣にする事で猫背が解消され頭部への血行も促進されるので、頭痛や眼精疲労にも効果があります。家庭、職場など場所を問わずにどなたでも手軽に行うことができます。

(3) 胸張り体操にトライ

(1)床に足がつく程度の高さの椅子に座って行います。

(2)両肘を曲げた状態で肩と水平になる高さにもっていきます。

(3)胸を張り、両肘を後ろへ反らすと同時に顔は天井を仰ぎます。
  それを動きの限界を感じる所まで行います。

(4)両肘と顔を同時に元の位置へゆっくりと戻します。
  (2)〜(4)を6回ゆっくりと深く、くり返します。
  これを1日に3セット行います。

(4) 胸張り体操これに“注意”
勢いをつけて行うと筋肉や関節を痛めてしまうことがありますので、ゆっくり行うよう心がけます。また、天井を仰ぎ見た時に腕や背中に痛みやシビレがでるようでしたら行わないで下さい。

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