(1)左ヒザを曲げ、右ヒザを伸ばして座ります。
(2)両手をからだの後ろについて、ももに張りを感じる角度まで上体を反っていきます。
(3)ももに張りを感じる角度で、30秒〜１分その姿勢を維持します。
(4)終わったら、こんどは反対側を同じ要領で行います。運動前の故障の予防はもちろん、運動後や風呂上りなど疲労回復にも効果的で特に何回行っても問題ありません。
大腿四頭筋は、ももの前面からヒザの下まで付いていて、大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋と四つの筋肉で構成されています。
曲げる足のつま先が外側に向かないように気をつけて下さい。
