●夏バテとは

これからの季節、梅雨が明けると気温が急に高くなり、本格的に夏に入ります。夏といえばプールや海水浴、花火大会など楽しい季節ですが、同時に毎年悩ませられるのが夏バテです。夏バテは、夏の暑さと湿気の不快さで体力や気力が衰えてしまうことです。仕事や勉強に身が入らなかったり、食欲不振になったり、体調が崩れてだるくてやる気が起きないなど、心あたりがある人も多いかと思います。今回はこの夏バテの原因と対処法についてせまってみたいと思います。

●脳とからだのしくみ

日本は亜熱帯性気候なので、夏は高温多湿になります。年々夏の気温は高くなっており、日中の最高気温が３５℃を超えることも珍しくありません。それに対して、室内の温度はエアコンの普及により、ひどい場合は室内と外の温度差が１０℃を越えることもあります。人間は哺乳類なので、常に体温を生命活動に適した温度に調節しており、からだが冷えれば筋肉が収縮し体温を上げ、熱が上がると汗腺が開き、汗が出て体温を下げます。しかし、温度が急激に上がったり、下がったりすれば体温を調節する脳も対応ができずストレスが溜まり、他の生命活動に関するコントロールに悪い影響を与えます。それが続くと臓器のはたらきの低下や連携の不具合が起こり体調が崩れ、病気になることもあります。

●夏バテの原因

当然ながら暑さと湿気で体温が上がれば汗が大量に出ます。汗の中にはからだに必要なビタミンやミネラルも入っており、同時にこれらが失われてしまいます。そして水やジュースなどを飲んでばかりいると、胃酸が薄くなり胃がもたれて食欲不振になります。そうなると生命活動に必要の栄養も十分採れないので、どんどん体調も悪化していきます。夏バテはこれら二つのことが原因で起こると考えられます。

●夏バテを乗り切る対処法

対処法としてまず挙げられるのは、エアコンの設定温度です。理想的には２７℃が良いでしょう。そして栄養のバランスですが、大量に汗をかいた場合の水分補給は、スポーツドリンクがお勧めです。また必要以上に水分を採りすぎないように意識して気を付けることも大切です。食欲不振で食事から栄養が採られない時はマルチサプリメントから採ると良いでしょう。

以上簡単に説明しました。これらのことを踏まえて夏バテに対処し夏を乗り切りましょう。
また、夏バテに良い食事法も紹介しているので参考にしてください。