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O型 |
| 狩猟民族を祖先に持つO型は、消化器系と免疫系が強く一方で、環境の変化に適応するのはあまりうまくありません。肉類中心の食事だと生活習慣病の原因になると思われがちですが、O型だけは肉類が健康を保つ上で必須です。ただし穀類や乳製品は不向きです。肉類に加えて適応する野菜、果物をバランスよく摂取してください。O型にはストレスを溜め込まないために比較的激しい運動が適応します。 |
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体に良い食材 |
体に悪い食材 |
肉・魚
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ハツ レバー マトン(羊)
ラム(子羊) タラ ニシン サバ
キンメダイ スズキ ニジマス
イワシ ブリ メカジキ
サケ アマダイ |
豚肉 ベーコン ハム カマス
キャビア 巻き貝
タコ スモークサーモン |
卵・乳製品
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バター（普通に食べてよい） |
アイスクリーム ヨーグルト
全乳 チーズ |
豆類
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アズキ |
レンズ豆 インゲン豆 |
穀物・パン
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米（普通に食べてよい）
ライ麦パン（普通に食べてよい） |
小麦 パスタ ソバ パン類 |
野菜類
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ブロッコリー サツマイモ かぶ
オクラ ほうれん草 パセリ
ニンニク かぼちゃ
紫玉ねぎ 海藻 |
キャベツ ナス カリフラワー
白菜 ジャガイモ トウモロコシ
しいたけ アルファーファ
アボカド マッシュルーム |
果物
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イチジク プラム プルーン |
オレンジ リンゴ イチゴ
ココナッツ みかん |
油脂・香辛料調味料
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オリーブ油 カレー粉
とうがらし |
コーン油 ベニバナ油 コショウ
シナモン 酢 リンゴ酢
ワインビネガー コンスターチ
ケチャップ ピクルス |
各種飲料
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ソーダ水（天然のもの） |
コーヒー コーラ 清涼飲料水
紅茶 蒸留酒 |
