●月経困難症とは

月経時に下腹部や腰に激しい痛みが現れる月経困難症、通称生理痛は、多くの女性の悩みの種となっています。

月経困難症には、原因疾患が特定できる『器質性月経困難症』と原因疾患が特定できない『機能性月経困難症』の二種類があります。

なかでも、若年の方に多くみられる『機能性月経困難症』は、プロスタグランジンというホルモンの過剰分泌により、子宮が過度に収縮して痛みになると考えられています。また、乱れた生活習慣や不規則な食事、ストレスなどが影響して月経困難症を悪化させる要因となっています。

詳しくは、話題の病気月経困難症をご覧下さい。

●月経困難症に良い食事法

痛みが酷いと食欲や気力が減退し、インスタントやお弁当など簡単なもので食事を済ませてしまうこともあると思います。もちろん月経時にもバランスのとれた食事をしっかり摂ったほうが良いのですが、それ以前の予定日数日前から特に気をつける良いポイントを挙げていきます。

＜ビタミンＥを意識して摂る＞
血行を良くするとされるビタミンＥを積極的に摂るようにしましょう。筋肉の疲労物質である乳酸が子宮という筋肉内部に溜まるのを防ぎます。主な含有食品は大豆、カツオ、ほうれん草などですが、ビタミンＥの含有食品は脂質を含む物が多いので食べ過ぎないように注意が必要です。サプリメントなどで補うのも良いでしょう。

●注意点

辛いもの、刺激物（チョコレート、カフェイン、アルコールなど）は痛みを増大させるので、生理期間中はこれらの飲食を避けてください。また、冷たい飲食物も避けるようにして体を冷やさないように気をつけましょう。