健康情報サイトＮＭＮ健康食生活血液型別おいしい健康レシピ

おいしい健康レシピ

O型

　ぶりあんかけ

テーマ材料　【必須材料】

■ ぶり

■ かぶ

■ オリーブオイル

○ 材　料【2人分】

ぶり	２切れ
醤油	小１・小２
酒	小１・小２
みりん	小１・小２
かぶ・かぶの葉（小）	２個分
にんじん	５ｃｍ
片栗粉	大２
オリーブオイル	大２
だし汁	１５０ｃｃ
水溶き片栗粉	大１
	433Kcal(1人分)

○ 料理手順

(1)	ぶりはバットに入れ、醤油・酒・みりん各しょう１を合わせかけ、漬けておく。
(2)	かぶとにんじは皮をむき千切りにし、かぶの葉は細かく刻んでおく。
(3)	(1)のぶりの水分を拭き取り、片栗粉大２をます。フライパンにオリーブオイルを加え火をつけ、温まったらぶりをいれこんがり焼く。
(4)	鍋にだし汁と醤油・酒・みりん各小２を入れ熱し、沸騰したら(2)のかぶとにんじんかぶの葉半分を加え煮、水溶き片栗粉を加えてあんを作る。
(5)	皿にぶりをのせ(4)のあんをかけ、最後にかぶの葉を散らす。

○ 料理のポイント　ワンポイントアドバイス

※冬の始まりですので、温まるお料理をお楽しみください。
※お好みでしょうがの千切りやしょうが汁を加えてもさらに温まりますよ！！

・血液型別おいしい健康レシピ(60)～AB型・パングラタン
・血液型別おいしい健康レシピ(59)～B型・恵方巻き
・C型肝炎に良い食事法～食生活が進行をコントロールする『C型肝炎』～
・血液型別おいしい健康レシピ(58)～A型・牡蠣風？フライ
・血液型別おいしい健康レシピ(57)～O型・ラムのニンニク醤油焼き
・血液型別おいしい健康レシピ(56)～AB型・まぐろのキムチ和え
・パニック障害によい食事法～足りない栄養を補って不安を予防～
・血液型別おいしい健康レシピ(55)～B型・野菜スープカレー
・血液型別おいしい健康レシピ(54)～A型・スーラ－タン風スープ
・血液型別おいしい健康レシピ(53)～O型・海藻サラダ
・アナフィラキシーによい食事法～アナフィラキシーを起こさないために～
・血液型別おいしい健康レシピ(52)～AB型・タラトール
・血液型別おいしい健康レシピ(51)～B型・揚げなす
・血液型別おいしい健康レシピ(50)～A型・照り焼きチキン
・更年期障害に良い食事法～ホルモンと自律神経のバランスがポイント～
・血液型別おいしい健康レシピ(49)～O型・ライ麦オープンサンド
・血液型別おいしい健康レシピ(48)～AB型・たらと豆腐のキムチスープ
・血液型別おいしい健康レシピ(47)～B型・いわしコロッケ
・二日酔いに良い食事法～「二日酔い」の対策法～
・血液型別おいしい健康レシピ(46)～A型・いわしのマリネ
・血液型別おいしい健康レシピ(45)～O型・ぶりあんかけ
・血液型別おいしい健康レシピ(44)～AB型・ラムのマスタードマヨネーズ焼き
・喘息によい食事法～自律神経を整えて症状を抑える食品～
・血液型別おいしい健康レシピ(43)～B型・ブロッコリーとカリフラワーのグラタン
・血液型別おいしい健康レシピ(42)～A型・納豆そば
・血液型別おいしい健康レシピ(41)～O型・もずく雑炊
・肥満に良い食事法～大病の誘発を防ぐ～
・血液型別おいしい健康レシピ(40)～AB型・豆腐とマグロのミルフィーユ
・血液型別おいしい健康レシピ(39)～B型・パパイヤヨーグルト
・血液型別おいしい健康レシピ(38)～A型・花見団子
・血液型別おいしい健康レシピ(37)～O型・変わりおにぎり
・血液型別おいしい健康レシピ(36)～AB型・大豆と大根の和え物
・花粉症予防の食事法～花粉症対策2つのポイント～
・血液型別おいしい健康レシピ(35)～B型・蒸し野菜のごまソース添え
・風邪予防の食事法～風邪がひどくなる前に～
・血液型別おいしい健康レシピ(34)～A型・ささみモッツァレラチーズのパセリソース～
・血液型別おいしい健康レシピ(33)～O型・秋鮭の大葉包み～
・血液型別おいしい健康レシピ(32)～AB型・グレープフルーツのマリネ～
・災害時の食事法～いざという時に備えて～
・血液型別おいしい健康レシピ(31)～B型・やまいもと黄色菊のみどり酢和え～
・血液型別おいしい健康レシピ(30)～A型・手作り豆腐～
・血液型別おいしい健康レシピ(29)～O型・変身かぼちゃのデザート～
・食中毒を予防する食事法～微生物と毒素を入れない身体づくりのポイント～
・血液型別おいしい健康レシピ(28)～AB型・いちじくのワイン煮～
・血液型別おいしい健康レシピ(27)～B型・鮭スープ～
・血液型別おいしい健康レシピ(26)～A型・ナムル３種～
・五月病に良い食事法～ストレスに強い食材～
・血液型別おいしい健康レシピ(25)～O型・さばのハーブ焼き～
・血液型別おいしい健康レシピ(24)～AB型・まきまきサンド～
・血液型別おいしい健康レシピ(23)～B型・白菜の鮭はさみ煮込み～
・体が温まる食事法～寒い地方の食材で解消する～
・血液型別おいしい健康レシピ(22)～A型・簡単！アジアン風デザート～
・血液型別おいしい健康レシピ(21)～O型・レバーソテーほうれん草～
・血液型別おいしい健康レシピ(20)～AB型・あったか豆腐サラダ～
・食欲を抑える食事法
・血液型別おいしい健康レシピ(19)～B型・玄米リゾット風～
・血液型別おいしい健康レシピ(18)～A型・サラダそば～
・血液型別おいしい健康レシピ(17)～O型・鶏挽肉のカレー味噌炒め～
・夏バテに良い食事法～夏の暑さに負けない！～
・血液型別おいしい健康レシピ(16)～AB型・たらの味噌マヨ焼き～
・血液型別おいしい健康レシピ(15)～B型・ラムとブロッコリーとにんにくの芽の炒め～
・血液型別おいしい健康レシピ(14)～A型・きんめだいの煮付け～
・血液型別おいしい健康レシピ(13)～O型・鯖ねぎバター～
・血液型別おいしい健康レシピ(12)～O型・さつま芋とかぼちゃのサラダ～
・冬の季節によい食事法
・血液型別おいしい健康レシピ(11)～B型・鰯のハンバーグ三種～
・血液型別おいしい健康レシピ(10)～AB型・トマトのファルシー～
・血液型別おいしい健康レシピ(9)～A型・鶏肉のゴマ炒め～
・血液型別おいしい健康レシピ(8)～AB型・タラのカレー風味～
・血液型別おいしい健康レシピ(7)～B型・カレーチャーハン～
・恐怖の過食症
・血液型別おいしい健康レシピ(6)～A型・カラフルピクルス～
・血液型別おいしい健康レシピ(5)～O型・ひじきご飯～
・夏バテ防止の食事法
・血液型別おいしい健康レシピ(4)～AB型・はんぺんサラダ～
・血液型別おいしい健康レシピ(3)～B型・マヨ野菜炒め～
・血液型別おいしい健康レシピ(2)～A型・生サケと豆腐の生春巻き～
・血液型別おいしい健康レシピ(1)～O型・しめ鯖マリネ～
・アレルギー防止の食事法
・血液型別食事法