ウォーキングをする上で一番大切なのは、あまり義務づけしないことです。

ダイエットや健康にとらわれずに、ウォーキングを趣味として行うことが長続きさせる秘訣です。私は毎日ウォーキングをすることでいろんなことが見えてきました。その１つが四季折々の景色です。あるいはウォーキングコースの途中で見るいろいろな家庭の庭先に咲く花や香りを直接浴びることです。そういう心豊かな趣味としてウォーキングをすることは、日々のストレスを解消させたり心身を共に活性させることにつながります。ウォーキングは続けることにより、足腰が鍛えられ体のプロポーションに変化が出てきます。特に女性が気にする体型を引き締めるのには最高の方法だと思います。

ウォーキングにおいて一番悩ませるのが雨です。雨が降ると歩くことが嫌になり、だんだんサボり癖が付いてきます。特に梅雨時や台風の季節など歩くことを避けるようになってきます。私の経験から言うと、雨の時もレインコート（防水透湿素材のもの）を着けて歩くようにしています。ただ雨の日は視界が悪いため、車やバイクのドライバーに気づかれやすくするため、目立つ色のものを着用することも重要です。

一人で歩くのが嫌な人は、夫婦や友達などの仲間と歩くのも１つの方法です。ウォーキングですからジョギングと違い激しい呼吸をあまり必要としないので、おしゃべりしながら歩くのも1つの方法です。

また若い人はｉPodなどの携帯型音楽プレーヤーで音楽を楽しみながら歩くことも、よりウォーキングを楽しくする方法です。聞きながら歩くとリズムに乗れてウォーキングをより楽しくさせてくれます。とにかくウォーキングは若い世代から年配者まで、誰でも楽しめるエクササイズです。特に人間は加齢と共に体力が低下し、基礎代謝も下がってきます。

それらを避けるためにも歩幅を広げて早足で歩いたり階段や坂道を利用して歩くのも、体力の向上や筋肉の柔軟性あるいは体脂肪の減少にもつながるので最高の運動です。自分自身、楽しくウォーキングをするよう工夫して歩くのが最も大切なことなのです。