ビタミンＢ２とは・・・ 水溶性で吸収が容易です。排出される量は体の必要に応じて変化します。 他のB 群のビタミン同様、体内にためておくことができません。 不足するとニキビや肌荒れ、湿疹や皮膚炎などが起きますので常に補充しなくてはならないビタミンです。 ビタミンＢ２の効果 他の物質と協働して炭水化物、脂肪、タンパク質を代謝する役割を担っていて成長を助け、健康な皮膚、爪、髪を作り、視力を増進させ目の疲れを軽減する効果があります。また、肝臓の働きを活発にして解毒作用や薬物の代謝に効果があります。　 ビタミンＢ２にトライ 自然の食品としては、ミルク、レバー、チーズ、緑色葉野菜、魚、卵、ヨーグルト、豆類に多く含まれています。　 サプリメントで摂る場合は、1日あたり100〜300mgの摂取量が一般的です。 他のB群ビタミン（B6,B3,C)がバランスよく一緒に入っているもので摂ったときに最も効果が期待できます。 体内に貯めておくことができないため、こまめに毎日摂取して下さい。 ビタミンＢ２これに“注意” サプリメントは摂りすぎによって起こりうる症状に、かゆみ、しびれ、焼灼感、ちくちくした痛みなどがありますので用法用量を守って摂取してください。 [ ↑ページトップへ ] ・ヨウ素〜爪や肌、髪のツヤ、脂肪分解に効果〜 ・銅〜貧血予防に効果〜 ・カリウム〜食欲不振、気力低下、高血圧に効果〜 ・マグネシウム〜骨を強くして筋肉の強化に効果〜 ・リン〜骨と歯をつくるのに効果〜 ・鉄分〜貧血に効果〜 ・カルシウム〜骨粗しょう症・虫歯に効果〜 ・パントテン酸（ビタミンB5）〜お肌のはりや体の不調に効果〜 ・ビオチン〜皮膚を美しく保つのに効果〜 ・ナイアシン〜皮膚炎予防に効果〜 ・葉酸〜貧血予防に効果〜 ・ビタミンＢ12〜新鮮血液に効果〜 ・ビタミンＢ６〜丈夫なからだをつくる〜 ・ビタミンＢ２〜健康な肌に効果〜 ・ビタミンＢ１〜消化不良に効果〜 ・ビタミンＤ〜丈夫な骨をつくる〜 ・ビタミンＥ〜若さのキープに効果〜 ・ビタミンＫ〜出血、骨折予防に効果〜 ・ビタミンＣ〜かぜ、老化防止に効果〜 ・ビタミンＡ〜風邪の予防に効果〜 ・ビール酵母〜数少ない完全食品〜 ・コーヒーの成分カフェイン〜ダイエットにも効果〜 ・コーヒーの成分ポリフェノール〜発ガン抑制に効果〜 ・ビタミンＰ〜血管を丈夫に、カゼも撃退！〜 ・AHCC〜免疫強化でガンも怖くない!?〜 ・睡眠不足に強いサプリメント ・アガリクス ・アミノ酸 ・サプリメントと飲み合わせ ・サプリメントの必要性 ・血液型別サプリメント ・コエンザイムQ10