Iテープの効果を高めるために(2)
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇Iテープの効果を高めるために(2)◇
Iテープと一緒に使い骨盤の歪みをさらに簡単に解消させるのがシューズブロックです。シューズブロックは骨盤や脊柱・後頭骨とその中にある中枢神経を包んでいる硬膜の緊張を緩めます。
さらに内臓機能を高めるばかりでなく自律神経のバランスを整え、血液循環を活発にして体中の痛みや疲れ･コリなどをやわらげてくれます。そしてダイエットだけでなく、肩コリ･便秘･冷え性などにも効果的に働きます。よってシューズブロックで骨盤を正しい位置に戻したところでIテープを貼るのが最良の方法です。
この方法を使うと日常の体の動きの中で筋肉を正しい状態に引き締め骨格の安定をはかります。それによって部分的についた嫌な脂肪を燃焼させてくれます。
今までのダイエット法は食事制限や運動のみで行うのが普通ですが、それでは例え体重が落ちたとしても筋肉がたるんでしまい貧弱な体になってしまいます。シューズブロックとIテープで骨盤を安定させ体を引き締めれば筋肉のバランスが良くなるので、ダイエット効果とともにハリのある体にすることができます。ぜひトライしてみて下さい。
バランスダイエットNo.59
2008年03月14日
Iテープの効果を高めるために(1)
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇Iテープの効果を高めるために(1)◇
Iテープの効果を高めるものとして、シューズブロック法があります。これについては以前詳しく記述したので今回は省略します。
日本人の女性の場合、もっとも気になるのが下半身につく脂肪です。ちょっと油断すると一番初めに皮下脂肪がついてきます。それを放置しておくとなかなか努力しても取れなくなってしまいます。
上半身や顔はそれほど太っていないのにお腹にどっしりと脂肪がついている、またはお尻が大きく垂れ下がっているので脚が短く見えるという人が多くいます。
これはいわゆる「つりがね型」です。確かに日本人は欧米人と比べてお尻が下がってついており、そのため脚が太く見える傾向があります。お尻ばかりではなく太ももが太りやすい体型の上にその部分の筋肉を使わないのでよけい下半身が太くなってきます。こうした体質は骨盤の歪みを治せば驚くほど改善いたします。
バランスダイエットNo.58
2008年02月15日
自分で簡単にできる骨盤の歪みチェック(4)
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇自分で簡単にできる骨盤の歪みチェック(4)◇
チェック法４：自分のおへそをチェック
まず、立った姿勢で自分のおへそをチェックします。もしおへそが右へ向いていれば、右側の足が長いことを表します。それは右側の骨盤が前上方に歪んでいる確率が高いからです。この場合、反対側の左足が短いことになります。
※この方法は私の長年の臨床経験から作られた独自のチェック法です。
バランスダイエットNo.57
2008年02月08日
自分で簡単にできる骨盤の歪みチェック(3)
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇自分で簡単にできる骨盤の歪みチェック(3)◇
通常足の長短で骨盤の歪みをチェックしますが、もし、自分でチェックできない時は手の長さでチェックする方法があります。
チェック法３：両手を合わせたとき指先がピッタリ合うかどうかチェック
イスに座って両腕を伸ばして肩の高さまで上げます。次に左右の手のひらを合わせます。指先がぴったりそろった人はゆがみの心配はありません。左右どちらかの指が飛び出してしまう人は歪みに注意です。
通常は短い方が短足側を表しますので、骨盤は後下方に歪んでいる確立が高いです。これが一番簡単にできる骨格の歪みや骨盤の歪みをチェックする方法です。
※この方法は私の長年の臨床経験から作られた独自のチェック法です。
バランスダイエットNo.56
2008年01月28日
自分で簡単にできる骨盤の歪みチェック(2)
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇自分で簡単にできる骨盤の歪みチェック(2)◇
チェック法２：左右のひざの高さでチェック
ひざの高さは正面から見ただけではなかなか分かりにくいので、鏡の前でうさぎ跳びのようなポーズで両足を開いてしゃがんでみましょう。たいていの人はどちらかのひざが低く下がっています。もし、右ひざより左ひざの方が低いようならば、骨盤は左上がりにゆがんでいます。また、右ひざの方が低いようならば骨盤は左上がりに歪んでいます。
バランスダイエットNo.55
2008年01月21日
自分で簡単にできる骨盤の歪みチェック(1)
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇自分で簡単にできる骨盤の歪みチェック(1)◇
チェック法１：左右のウエストラインでチェック。
まず、体のラインがチェックできる服装（タイツや下着姿など）になって鏡の前で両足をそろえてまっすぐ立つ。次に鏡に映し出された左右のウエストラインが微妙に違っていることに気がつきます。もし、右のウエストラインが深く切れ込んでいるようなら骨盤は右上がりに歪んでいます。逆に左側のラインが切れ込んでいるようなら左上がりに歪んでいます。
バランスダイエットNo.54
2007年12月14日
ウエストのたるみは骨盤の歪みが原因(5)
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇ウエストのたるみは骨盤の歪みが原因(5)◇
カイロプラクティックの考え方で骨盤の調整を行っていくと骨盤周辺にある神経のバランスがよくなってくるので薬はいっさい使わなくても、自然治癒力が活性されることで体のストレス（精神・化学・物理的）から開放されるのです。また骨盤の歪みが解消されると同時に体の中心線である正中線が整い、自然に引き締まったプロポーションを作ることができます。それが健康で動きやすい理想的な体作りになるのです。次回からはＩテープの効果を高める方法についてご説明します。ご期待下さい。
バランスダイエットNo.53
2007年12月07日
ウエストのたるみは骨盤の歪みが原因(4)
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇ウエストのたるみは骨盤の歪みが原因(4)◇
ストレスを感じると、大量の薬を摂ってしまう方がいます。薬の多くは化学薬品で痛みや辛さの原因を治すのではなく、感覚を麻痺させて感じなくさせてしまうものがほとんどです。体にとって薬は外的ストレスをますます増やすことになってしまいます。
薬を飲んでさまざまな症状を抑えたとしても、そのうち段々ひどくなって薬も効かなくなり結果的に野生のエネルギーである自然治癒力を弱めてしまう原因になります。すると、病気はなかなか治らないし、健康な体重を維持する機能も働かなくなってしまいます。
足が太くなるのも実はこうした障害の一つだと言えるのです。
骨盤を調整していくと、骨盤周辺にある神経のバランスが良くなります。するとあらゆるストレスから体が開放され、自然治癒力が活性化するのです。これが骨盤ダイエットの利点です。
バランスダイエットNo.52
2007年11月30日
ウエストのたるみは骨盤の歪みが原因(3)
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇ウエストのたるみは骨盤の歪みが原因(3)◇
今の日本の環境では骨盤の異常を多く起こり得ます。骨盤が歪むと体が感じるストレスはますますひどくなります。それは人間の心の安定や血液循環、内臓機能の働きなどを左右している自律神経に影響をもたらすからです。自律神経には交感神経系と副交感神経系があり、この2つの神経がシーソーの両側がつりあうようにバランスを取って働いていると心も体も健やかに過ごすことができます。
ところが、わずか数ミリにも満たないわずかな骨盤の歪みが原因でこの２つの神経バランスは崩れ、自律神経の異常が起こってしまうのです。特に骨盤の前面に位置する骨盤内神経に影響を及ぼします。この二つの神経系をうまくコントロールしていくと神経がスムーズに働き、体のバランスのよい状態を保つことができます。
バランスダイエットNo.51
2007年11月02日
ウエストのたるみは骨盤の歪みが原因(2)
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇ウエストのたるみは骨盤の歪みが原因(2)◇
肥満は骨盤から起こるということを、前回の「ウエストのたるみは骨盤の歪みが原因��」で説明してきましたが
次に、脂肪のつきかたについて説明していきます。
まず女性は、なんと言っても、ウエスト特に側腹部に皮下脂肪がつきます。骨盤が歪むと骨盤周囲の筋肉が緊張して体の中心が崩れ側腹部に脂肪がつき、次にお尻につき、更に下腹部についてくるのが女性のパターンです。
男性の場合は、側腹部に脂肪がついてから次に下腹部についてきます。
体の中心である正中線が整っていればお腹の周囲に脂肪がつくこともありません。
ただ、女性の場合は出産が大きく絡らんでいる場合があります。
妊娠末期になり胎児が参道を通りやすいように骨盤が開き気味になります。その時によく起こすのが腰痛や便秘です。こうなると出産後も骨盤がなかなか元の状態に戻りにくくなります。それが出産後よく言う「お腹がぽこっと出てウエストが３cmも太った」などという悩みとなって出てくるのです。
子どもを生んだのだから仕方がない…、と思わないでください。歪んでしまった骨盤を出産後早めに調整すればそんな悩みも解決していきます。
Iテープをそういう時に使うことが効果的であり、お腹のたるみや垂れ下がったお尻も、もう一度若々しくよみがえらせることができるのです。
バランスダイエットNo.50
2007年10月26日
ウエストのたるみは骨盤の歪みが原因(1)
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇ウエストのたるみは骨盤の歪みが原因(1)◇
もともと肥満は万病の元といわれるくらい身体にとってあまり良いことではありません。その人にあった理想の体型をつくることが大切です。
その一番元になる骨盤の重要性については、今まで述べてきたと思いますが、今回は「骨盤のゆがみが原因でウエストのたるみを起こす」ということを分かってもらうために、あえてテーマに取りあげました。それは、女性が一番望むのが引き締まったウエスト、そしてヒップアップだからです。そのどちらも関連する骨盤の歪みを何よりも先に治すことが重要になってきます。
そもそも骨盤は、一つの大きな骨ではありません。仙骨と左右の腸骨という３つの骨が、蝶つがいで、繋ないでいるような形で形成されています。そして仙骨の上には背骨があります。
仙骨は骨盤の中心を成し、その周囲に大腸・小腸・子宮・膀胱（ぼうこう）などの内臓を包む形で広がっているのが腸骨です。また、左右の足の付け根を上から支えている軸の働きもしています。
もし骨盤が何らかの理由で、開き気味になったり、逆に閉じ気味になったり、左右の高さが違ったりしたらどうなるでしょう。腸骨の中に入っている内臓が圧迫され正常な働きができなくなってきます。それによって、慢性の便秘や下痢を起こしたりします。
また、子宮後屈や子宮の形が歪んで生理不順や生理痛も起きやすくなります。いわゆる慢性の疾患や婦人病の原因にもなるのです。
そのため骨盤の歪みを治すことが肥満にならない方法であり、骨盤内臓を保護することになるのです。
バランスダイエットNo.49
2007年10月12日
太る原因は何か��
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇太る原因は何か�◆�
太る原因については前回に述べたとおりですが、さらに付け加えるとすれば、以下のことがあります。
背骨（椎骨）周囲を包んでしっかり支えているのが筋肉群です。
また、その筋肉群を支えて背骨と連動しているのが骨盤です。骨盤が微妙に歪めばその周りに筋肉も一緒に歪んできます。すると歪んだ筋肉の周りに脂肪がつくのです。
よって骨盤はダイエットにとっては重要な役目を果たしています。
もう一つ、下腹にばかり脂肪がつくという人がいますが、ここに脂肪がつくと腰に更に肉がついてお尻がたれ下がってきます。それが、脂肪太りで悪いプロポーションとなって、太ももに肉がついてＯ脚の原因にもなるのです。
骨格を元の正しい位置に戻せば足や腰の形が変わり、不要な脂肪はおのずと燃焼してきます。それによってスタイルがどんどんよくなり、同時に体重が減少してきます。これが私のダイエットの原理です。
つまり、減った体重よりも痩せて見え体が引き締まってきます。ここまでいくと、周囲から「どうやって体の歪みを治すの？」と問いかけてくるでしょう。
これは自宅で簡単にできるＩテープの秘訣です。
バランスダイエットNo.48
2007年10月05日
太る原因は何か��
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇太る原因は何か� �
最近体が重くて立っている時についどちらかの足に体重をかけてしまう、またまっすぐ背筋を伸ばして座るとつらい、椅子の背もたれや肘掛にもたれると楽チンなど、太っている人からこんなぼやきがよく聞こえます。
しかし、本当に癖は太ってからついたものなのでしょうか。
いや、そうではなく、そもそもそんな癖があったために体のある部分に余分な脂肪がついたのではないでしょうか。人にはみんな動く上での癖があります。
例えば立っている時にどちらの足に体重をかけるとか、椅子に座ったときどちらの脚を上にして組むとか、座敷で横座りした時どちら側に足を崩すとか、いつも体が前かがみになる、「猫背」になってしまうなど、癖があるものです。特に体をリラックスさせようとした時に出る癖が「太りやすい体質」と強く関係しています。
よって「体が重いからまっすぐ立つのがつらい」だけではないのです。これらの体の癖が出る原因は、体の中心を通っている背骨と元となる骨盤のゆがみにあるのです。
背骨そのものは積み木のように重なってできています。
その積み木が崩れたり歪んだりしたら、当然人間の体はまっすぐに立つことはできません。それによって体内の神経も内臓も血管も当然変調してきます。それが体の不健康と太る体質の原因にもなるのです。
バランスダイエットNo.47
2007年09月12日
太るメカニズム��
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇太るメカニズム�◆�
“Ｉテープダイエット法”は「太るメカニズム」を科学的に分析した上で体を根本から引き締めるために考えられた方法です。
よってこれまでの食事やお茶で体重を落とそうとするダイエットとは全く異なります。また、これまでのスポーツテーピングや指などに巻くダイエット用テープとも、貼り方や、貼る部位も違います。
『なぜテープを貼るのか』という発想と理論そのものが全く違うのですから、当然効果も全く違ってきます。
よって、単に食べ過ぎや運動不足から起こる太り過ぎだけではなく「妊娠・出産してから太ってしまった」、「子どもの頃からまるまると太っていた」などさまざまな原因の“太りすぎ”の悩みに根本的に答えられるのがＩテープダイエット法です。
また、「体重は減ったけど太ももの太さが変わらない」や「胸ばかり落ちてしまってお腹の脂肪がついたまま」などとぼやいていないで、ぜひこれから教えるＩテープの効果を自分の体で体験してみて下さい。
ダイエットとは単に体重を落とせばいいものではありません。体中の余分な脂肪を燃焼させてエネルギーに変え、体の外側も内側もすっきりした健康体になることなのです。
バランスダイエットNo.46
2007年08月31日
太るメカニズム��
Ｉ テープダイエット
長年の臨床から考案された、貼るだけで痛みを取り去り筋肉をすっきりと引き締める“Ｉテープダイエット法”をご紹介します。この方法は、私のクリニックで日々骨盤調整と共に行い、素晴らしい症例と実績を積んできた治療法で、それを一般の人にもわかりやすくするためにつくられたものです。
◇太るメカニズム� �
ほとんどの女性がダイエットに興味を持ち挑戦した経験があると思います。しかし、その中で一体どれだけの人が自分の理想とする健康的なプロポーションを取り戻すことに成功したでしょうか。おそらく10％にも満たないのではないでしょうか。
「お茶を飲むだけで痩せられる」、「アメリカ式運動法で痩せられる」、「五円玉を貼って痩せられる」、「塗るだけで痩せられる」など魅惑的ダイエットの勧めが世の中に満ちあふれています。
しかし、現実は何をやってもうまく痩せられない人が多くいるということです。
一時的に痩せられてもリバウンドして以前より太ってしまったという人も多いのも事実です。
それを解消してもとの体に戻らないようにするのに一役買っているのがこの“Iテープダイェット法”です。
人は太るには必ず原因があります。その原因をないがしろにして、目先のダイエットに走ってしまうために思うような結果がでてこなくて諦める人が多いのです。
例えば、ついつい食べ過ぎて体重が増えてしまう人は沢山います。しかし、そういう食べ癖がなぜついたのかまで考える人はなかなかいません。そうした内容まで考慮して体のメカニズムに従ってダイエットするのがこのＩテープ療法です。
バランスダイエットNo.45
2007年07月31日
バランスダイエットの基礎知識2
基礎知識
こらから次に紹介するバランスダイエットのために基礎知識を２回に渡って解説します。
第２回
◇体のバランスにとってなくてはならない体の中心“背骨”
実は、体の真ん中を通る正中線（※1） がまっすぐかどうかで体のバランス状態が分かります。
もしまっすぐであれば、後頭骨と仙骨の相反作用（※2） が働き正中線の線上にある下垂体、甲状腺、胸腺、子宮などホルモンの分泌を司る臓器がしっかり働いてくれます。ホルモンの分泌が活発だと代謝も高まってきますし生理的な働きによって体調が良くなってきます。
もし、体のバランス、特に正中線が歪むと呼吸する度に背骨に影響し、背骨を支えている筋肉に余計な負担がかかることで、緊張を起こして様々な病気の原因にもなり得ます。
それと同時に、内臓の機能低下により皮膚のあれや皮下脂肪の増加により体の体型をくるわせてきます。
したがって人間の中心をなす正中線を正すことにより、体の根幹を成す呼吸運動を活発にさせ、自然治癒力を高めることから、体を正常に働かせることができるのです。
そしてこの状態が人間にとって最も美しいプロポーションになるわけです。
次回はいよいよIテープダイエットについて紹介することにします。
※1正中線…頭蓋骨の後ろにある後頭骨と骨盤の軸で中心にある仙骨を結ぶ縦線
※2相反作用…息を吸うと背骨が動き、仙骨の先端が前方に傾き、同時に後頭骨は後方に傾きます。息を吐くとこれとは逆の作用が起こります。
バランスダイエットNo.44
2007年07月12日
バランスダイエットの基礎知識１
基礎知識
こらから次に紹介するバランスダイエットのために基礎知識を２回に渡って解説します。
第１回
◇自然治癒力は骨盤の運動をつくる
脂肪をつかせないようにするには、体を中から根本的に変えていき人間の持つ自然治癒力を高めることが大切です。その時、骨盤（仙骨）と頭蓋（後頭骨）の相反作用が大切になってきます。そして最も重要なのが呼吸作用です。
お釈迦様の時代から呼吸運動の重要性は現代に至るまで説かれています。座禅の呼吸法、ヨガなどがその一例です。
「呼吸」と聞くと先ず思い浮かぶのが肺です。人間は肺呼吸をしていますから、もちろん体内器官としての肺は重要です。しかし、実際に「呼吸」とは骨の運動によって行われています。
では、深呼吸をしてみましょう。
息を吸って、吐く。すると胸が膨らんで、再びへこみます。
この時、動いているのは肺そのものではなく、ご存知のようにその下にある横隔膜（胸部と腹部とを隔てる筋肉の膜）です。
さらに、この横隔膜の動きに関連しているのが、骨盤の中心にある「仙骨」という重要な骨なのです。仙骨はからだの中心に存在し、非常な不思議な骨です。
人は母親の胎内から生まれたとき、産声を上げます。この時いちばん最初に動くのは肺ではなく、骨盤の中央にある仙骨です。
そして生命が終わるとき、息を引き取る瞬間に動くのも肺ではなく、仙骨なのです。
人が生まれてから死ぬ最後の瞬間まで、「呼吸」を支配しているのが仙骨という骨です。
その意味からもいって私たちの体にとって非常に大切です。
バランスダイエットNo.43
2007年06月22日
抗重力筋群を強くする体操＜まとめ＞
骨盤のゆがみをとりスッキリとしたプロポーションに変身するために、ぜひトライして欲しいのが抗重力筋群を強くする体操です。
私の考え方は骨盤そのものを無理やり動かすのではなく、周りの筋肉を動かしそのバネによって骨を動かしていくというものです。
正しい位置に戻った骨をそのまま良い状態に保つためには、周りの筋肉の支えが必要です。そこで今回抗重力筋群を強くするための６種類で構成される体操をステップごとに紹介します。
抗重力筋を強くする体操のまとめ
この体操は体のゆがみを調製する体操で、シューズブロックと併用して行うと効果がより高まります。
それはこの体操をすることで筋力を動かし骨盤を安定させることと、体の前後のバランスで正中線をしっかりキープすることが出来るからです。この体操を毎日やることにより、体の構造的バランスや背骨や骨盤の筋肉を鍛えることができます。
また、体を引き締めるために有効なエキササイズとして、いわばダイエット体操にもなります。
やさしく安全で場所をとらない体操なので、全体で6分もあれば終わりますのでトライしてみて下さい。
焦らずゆっくりリラックスして行えるようにすれば、結果はおのずとついてきます。
・抗重力筋群を強くする体操
ＳＴＥＰ１・・・ももから腰・ウエストの骨と筋肉のバランスを整える
ＳＴＥＰ2・・・仙腸関節の緊張を和らげ、ウエストを細くする
ＳＴＥＰ3・・・股関節のゆるみ、歪みを正しくして、骨盤の負担を軽くする
ＳＴＥＰ4・・・腹筋を強化し、骨盤の歪みを防ぐ
ＳＴＥＰ5・・・腰方形筋を引き締め、体の横のラインを整える
ＳＴＥＰ6・・・腰椎から仙骨にかけての歪みを治して、新陳代謝を促す
バランスダイエットNo.42
2007年06月15日
抗重力筋群を強くする体操＜step6＞
骨盤のゆがみをとりスッキリとしたプロポーションに変身するために、ぜひトライして欲しいのが抗重力筋群を強くする体操です。
私の考え方は骨盤そのものを無理やり動かすのではなく、周りの筋肉を動かしそのバネによって骨を動かしていくというものです。
正しい位置に戻った骨をそのまま良い状態に保つためには、周りの筋肉の支えが必要です。そこで今回抗重力筋群を強くするための６種類で構成される体操をステップごとに紹介します。
step６・・・腰椎から仙骨にかけての歪みを治して、新陳代謝を促す
�，△�向けに寝て、両足をまっすぐになるように伸ばします。両腕は体の脇に自然につけて、全身をリラックスさせてください。
�⇔昭蠅任劼兇鬚�かえたら一呼吸おいて、ひざをゆっくりと胸につくくらいまで引き寄せていきます。この時、頭は上げずに床にずっとつけたままにしておいてください。
�０�き寄せてから、ゆっくりとこの姿勢に戻します。これを6回繰り返してください。
バランスダイエットNo.41
2007年06月08日
抗重力筋群を強くする体操＜step5＞
骨盤のゆがみをとりスッキリとしたプロポーションに変身するために、ぜひトライして欲しいのが抗重力筋群を強くする体操です。
私の考え方は骨盤そのものを無理やり動かすのではなく、周りの筋肉を動かしそのバネによって骨を動かしていくというものです。
正しい位置に戻った骨をそのまま良い状態に保つためには、周りの筋肉の支えが必要です。そこで今回抗重力筋群を強くするための６種類で構成される体操をステップごとに紹介します。
step５・・・腰方形筋を引き締め、体の横のラインを整える
�，△�向けにて寝て、両足を40センチ程度（肩はば）に開きます。
��右足をゆっくりと10センチぐらい上げて、足首を内側に向けてから、両足の中央まで移動させていきます。この時、体の脇の筋肉を使うように意識してください。
�Ｃ羆�まできたら、そこでいったん止めて、ゆっくりと元の位置に足を下ろしていきます。右足が終わったら次は左足を同じ要領で行い、6回繰り返します。
バランスダイエットNo.40
2007年06月01日
抗重力筋群を強くする体操＜step4＞
骨盤のゆがみをとりスッキリとしたプロポーションに変身するために、ぜひトライして欲しいのが抗重力筋群を強くする体操です。
私の考え方は骨盤そのものを無理やり動かすのではなく、周りの筋肉を動かしそのバネによって骨を動かしていくというものです。
正しい位置に戻った骨をそのまま良い状態に保つためには、周りの筋肉の支えが必要です。そこで今回抗重力筋群を強くするための６種類で構成される体操をステップごとに紹介します。
step４・・・腹筋を強化し、骨盤の歪みを防ぐ
�，△�向けに寝たら、軽く足を開き両ひざを立てます。両方の腕は体の横に自然に置き、全身の力を抜いてください。
�⊆蠡�はそのままの状態で、頭、首、背中の順に少しずつ状態を起こしていきます。下腹に力をいれて、おヘソの位置が見えるまで頭を持ち上げてください。
��おヘソが見えたら背中、首、頭の順にゆっくりと元に戻します。6回、これを繰り返してください。
バランスダイエットNo.39
2007年05月25日
抗重力筋群を強くする体操＜step3＞
骨盤のゆがみをとりスッキリとしたプロポーションに変身するために、ぜひトライして欲しいのが抗重力筋群を強くする体操です。
私の考え方は骨盤そのものを無理やり動かすのではなく、周りの筋肉を動かしそのバネによって骨を動かしていくというものです。
正しい位置に戻った骨をそのまま良い状態に保つためには、周りの筋肉の支えが必要です。そこで今回抗重力筋群を強くするための６種類で構成される体操をステップごとに紹介します。
step３・・・股関節のゆるみ、歪みを正しくして、骨盤の負担を軽くする
�，△�向けに寝ます。足を投げだし、40センチほど開くようにします。全身の力を抜き、リラックスしてください。
�△修里泙泙了兩�を保ち、両足の先だけを内側にゆっくり倒していきます。かかとは床につけて、浮かさないように注意しながら、最大限に倒したところで止めます。
��止めたらゆっくりと元に戻します。そのまま今度は外側に同様に倒していきます。内側から外側へと一連の動作をワンセットとして、これを6回行います。
バランスダイエットNo.38
2007年05月18日
抗重力筋群を強くする体操＜step2＞
骨盤のゆがみをとりスッキリとしたプロポーションに変身するために、ぜひトライして欲しいのが抗重力筋群を強くする体操です。
私の考え方は骨盤そのものを無理やり動かすのではなく、周りの筋肉を動かしそのバネによって骨を動かしていくというものです。
正しい位置に戻った骨をそのまま良い状態に保つためには、周りの筋肉の支えが必要です。そこで今回抗重力筋群を強くするための６種類で構成される体操をステップごとに紹介します。
step２・・・仙腸関節の緊張を和らげ、ウエストを細くする
�，劼兇�90度になるくらいに曲がる高さのイスに正しい姿勢で座ります。背骨を伸ばして、肩、背中に力が入らないようにリラックスします。
�⇔昭蠅任劼尭�をつかみ、そのまま両足を押し広げていきます。
��この時、足のウラで床に円を描くようにズリ足でゆっくりと開いていってください。これ以上開けないというギリギリのところまで開いたら、ゆっくりと元に戻していきます。これをやはり6回行います。
バランスダイエットNo.37
2007年04月18日
抗重力筋群を強くする体操＜step1＞
骨盤のゆがみをとりスッキリとしたプロポーションに変身するために、ぜひトライして欲しいのが抗重力筋群を強くする体操です。
私の考え方は骨盤そのものを無理やり動かすのではなく、周りの筋肉を動かしそのバネによって骨を動かしていくというものです。
正しい位置に戻った骨をそのまま良い状態に保つためには、周りの筋肉の支えが必要です。そこで今回抗重力筋群を強くするための６種類で構成される体操をステップごとに紹介します。
step１・・・ももから腰・ウエストの骨と筋肉のバランスを整える
�，泙最惷擇鮨�ばした正しい姿勢で立ちます。
�△修里泙泙了兩�で足踏みを行います。
そのとき、片方の足を90度に上げゆっくりと床に下ろします。
下ろすと同時に今度は反対の足を90度まで上げて下ろします。
この動作を6回（6セット）繰り返します。もし、この体操をして足が90度まで上がらない場合は、骨盤のゆがみが体のバランスを崩していると考えられます。
ただし、この体操を続けるにしたがい解消されてきます。
バランスダイエットNo.36
2007年04月06日
シューズブロックでやせる６
シューズブロックのまとめ
シューズブロックは骨盤を調整して体を引き締めるのに最良の方法です。体を引き締めれば正中線を整えるだけではなく、頭骨と仙骨の相反作用によって筋肉のバランスが良くなり運動がしやすくなります。
また、呼吸も楽になり階段の上り下りやジョギング、およびウォーキングなどの運動にも効果的な作用を持っています。
その他外反母趾やＯ脚、ハイヒール病など整形外科的な問題も解決でき、女性に多い足の痛みを軽減するのにも良好です。
ともかく、シューズブロックをきちんとマスターして、1日1回行なうことでまるで若返ったように生き生きとした活動的な生活を送ることができます。ぜひ、トライしてみて下さい。
バランスダイエットNo.35
2007年03月29日
シューズブロックでやせる５
シューズブロック法��
前回まで専用シューズブロックを使う方法を指導してきましたが、今回は専用シューズブロックの代用品を用いての方法を解説します。
・スニーカーで代用する方法
専用シューズブロックがない場合は日常履いているスニーカーで代用します。スニーカーで代用する場合は必ず自分の靴を使用してください。ただし、ハイヒールやかかとの扁平な靴は使用しないで下さい。
まず、スニーカーの中に新聞紙や布切れなどを詰め込み、実際に履いたときと同じ状態になるように形を整えます。使用するときは体に直接当てるのでビニールやタオルに包んで使用すると良いでしょう。
・ペットボトルで代用する方法
もう1つの方法としてペットボトルを使います。まず、空の900mlのペットボトルを用意し水を8分目まで入れたものを2本つくりシューズブロックの代用とします。
その際、ペットボトルの角が当たる場合は軽く布で包んで用いて下さい。
バランスダイエットNo.34
2007年03月09日
シューズブロックでやせる４
シューズブロック法��
実行する上での効果と注意点についてご説明します。下記のことに注意してうつ伏せで4分間ブロックをあてる簡単な方法です。
・やわらかいベッドは不向きです。
やわらかいベッドでは、体と一緒にシューズブロックも沈みこんでしまいます。
固いベッドが無い場合は床にタオルを敷いて行うと良いでしょう。
・逆に入れると逆効果。
気をつけないといけないのがシューズブロックのあて方を間違えてはいけないということです。
もし、誤って右上がりの骨盤の人が右上、左下のポイントにあててしまうと、さらに骨盤がゆがんでしまう可能性があります。
迷ったときは過去に紹介した骨盤の異常をチェックで確認してください。
・４分以上はやらない。
よく長時間あてればそれだけ効果があると思って何十分もあてている人がいますが、シューズブロック法は4分間で十分です。
4分以上やっても効果がないばかりか、かえって逆効果になってしまうことがありますので要注意です。
あと、シューズブロックをあてたまま眠ってしまう人がいますが、タイマーか目覚ましを4分後にセットするなどして4分以上にならないように気をつけて下さい。
・最初の１０日間が重要。
大切なのは最初の10日間続けることです。毎日続けることで骨盤のゆがみが次第に調整され、正しい位置に固定されてきます。それによって内臓機能も正常になり、体が徐々にしぼられてダイエット効果が出てきます。
バランスダイエットNo.33
2007年03月02日
シューズブロックでやせる３
では、シューズブロックの正しい当てかたを説明していきます。
具体的には、うつ伏せになりシューズブロックを腰骨（腸骨）と骨盤の下部にあてます。図を参考にして始めていきましょう。
■シューズブロック法��
・なるべく固いベッドの上にうつ伏せに寝て骨盤が一番出ている上ポイントと足の付け根にある骨盤が出っ張った下ポイントを探します。
左上がりは右上ポイント・左下ポイントへ
右上がりは左上ポイント・右下ポイントへ
あとは、そのまま４分待つだけです。
お互いのシューズブロックが斜めに向き合うようにして骨盤にあてるのがポイントです。
Chek!
骨盤の異常をチェックで、骨盤に異常がある側が骨盤が上がっている側です。
バランスダイエットNo.32
2007年02月23日
シューズブロックでヤセる２
■シューズブロック法��
さていよいよシューズブロック法を実行していきますが、最低これだけは守ってほしいいことがあります。
「このシューズブロック法を10日間は毎日正しく続けてほしいということ」です。
刺激が強い療法ではありませんので最初はピンとこないかもしれませんが、3日坊主では効果は出ません。昔の言葉に「継続は力なり」「継続なくして効果なし」という教えがあるようにきちんと続けることが大切です。
今まで紹介した内容をよく見直して、自分の骨盤の状態を正しく把握した上でシューズブロック法を実行して下さい。
1日1回4分間寝るだけの簡単ダイエットです。痛みも、わずらわしさもありませんので、時間の空いたときに実行して下さい。
シューズブロックは既に紹介しているのでお分かりになると思いますが、三角形をしたくさび形の道具です。このシューズブロックは、私のクリニックでも販売していますが、専用のシューズブロックがなくても、普段履きなれたスニーカーやペットボトルを使ったペットボトル法でも十分効果があります。
まずは、なるべく固い布団やベッドの上にうつ伏せに寝て行います。
ともかく1日にたったの4分で骨盤のゆがみがとれるということを十分意識して始めていきましょう。
バランスダイエットNo.31
2007年02月21日
シューズブロックでヤセる
今まで骨盤と体の重要な関係について述べてきました。
さあ、いよいよ骨盤調整の解説に入るわけですが、最初にシューズブロックをあてるためのポイントについて述べることにします。
今まであなたの骨盤は右側が上がっているのか、左側が上がっているのかを調べてきました。その、3つの方法についてはすでに述べてきたのでおわかりになると思います。
■骨盤の異常をチェック
今回は、骨盤の異常と大きく関かわりがある脚や手の長さを1人で簡単に調べられる新しい２つの方法をお教えします。
・骨盤の異常をチェック１＜脚の長さでチェック＞
１．まず、ベッドの上に座って脚をまっすぐ投げ出します。
２．両側の脚の内くるぶしにマークをつけます。
３．そのまま、仰向けに５秒程度寝てゆっくり起き上がります。
４．先ほどチェックした内くるぶしのマークが左右比べてより手前にあり、脚が短い側が骨盤に異常がある側です。
〔イラストでは右脚のチェックが手前で、脚が短いので右側の骨盤に異常があります。〕
POINT! くるぶしにつけるマークは市販の丸いシールで代用できます。
・骨盤の異常をチェック２＜手の長さでチェック＞
１．チェック１同様ベッドの上に座り脚をまっすぐ投げ出します。
２．そのまま、仰向けに５秒程度寝て、ゆっくり起き上がります。
３．脇をしめて、手のひらをしっかりそろえて水平に伸ばします。
POINT! 指先に左右のズレを感じても、ムリに合わせようとせずそのままシッカリ合わせます。
４．ここで、左右の指先のズレをチェックするのですが、伸ばしたままでは見えないので、脇をしめ手のひらをしっかり合わせたまま両肘を拝むように曲げます。
この時、手の短い側が骨盤に異常がある側です。
〔イラストでは右手が短いので右側の骨盤に異常があります。〕
このチェック法はどこでも簡単に１人でできるので、大いに活用してください。
これは、シューズブロックを使うために骨盤に異常がある側を知る大切な準備です。
次回から、その当てかたについて説明していきます。
バランスダイエットNo.30
2007年02月08日
骨盤調整で女性の悩みが解消３
骨盤調整についてはかなり知識をもたれたと思います。
シューズブロック法は骨盤の歪みを治し、太い下半身、O脚などの悩みを解消してくれます。
それにもう一つ、骨盤を調整することで内臓と神経の機能を活性させ様々な体の不調やストレスを解消してくれます。
■ストレスは骨盤の歪みで起こる
骨盤と頭蓋骨・脊柱（背骨）の中に納まっている脳と脊髄は硬膜という丈夫な膜で被われています。もし骨盤が歪んでくるとこの硬膜が緊張が生じ、背骨に沿って走る神経に悪影響を及ぼします。
神経が悪影響を受けるとその支配下にある内臓機能に異常が出てきます。
その内臓の筋肉（平滑筋）も神経によって運動がコントロールされているので、神経の働きが悪くなると内臓も自然と働かなくなってくるという連鎖反応を起こします。
もともと骨盤に歪みのある人が心のストレスによって硬膜の緊張が強くなると、骨格はさらにねじれが強くなりストレスを抑えようとする力（治癒力）を阻害してしまいます。
シューズブロックはその骨盤の歪みをとって硬膜の緊張を取ることで神経の活動が活性化してストレスをすみやかに解消します。
そのためにもシューズブロックは大いに効果を表します。
また神経、筋肉、内臓、骨格は全て互いに作用しあってバランスを整えて体を美しく健康的にしてくれます。
その土台を担うのが骨盤なのです。
バランスダイエットNo.29
2007年01月26日
骨盤調整で女性の悩みが解消２
骨盤調整についてはかなり知識をもたれたと思います。
シューズブロック法は骨盤の歪みを治し、太い下半身、O脚などの悩みを解消してくれます。
それにもう一つ、骨盤を調整することで内臓と神経の機能を活性させ様々な体の不調やストレスを解消してくれます。
■骨盤の周りが歪むと便秘以外の症状を起こす
以前バランスダイエットNo.９で骨盤と筋力の関係についてはふれましたが、再度骨盤の歪みによって起こる内臓障害について記序します。
内臓の筋肉を自分の意志で動かすことができれば文字通り「自分の力で治す」ことができます。しかし、手や足の骨格と異なり内臓の筋肉は自力では運動させることはできません。そこで大切なのは骨と筋肉の関係です。骨盤を動かせば周囲の内臓の筋肉に作用することができるのです。特に骨盤の周り、足の付け根からお腹にかけて2つの筋肉（腰方形筋、腸腰筋）があります。この筋肉の動きが悪くなると胃腸の運動が弱まります。骨盤を調整するとこの部分の筋肉が動いてリラックスします。それによって緊張や弛緩状態が取れるので腸の働きが活発になり便秘が解消します。当然肌の調子もよくなり顔のくすみも取れていくはずです。骨盤の周りが歪むと便秘以外にも生理痛、生理不順、不妊症、坐骨神経痛、冷え症、膀胱炎などが生じてきます。こういった治りにくい内臓関係の障害は、骨盤調整を続けることで解消します。
バランスダイエットNo.28
2007年01月19日
骨盤調整で女性の悩みが解消１
骨盤調整についてはかなり知識をもたれたと思います。
シューズブロック法は骨盤の歪みを治し、太い下半身、O脚などの悩みを解消してくれます。
それにもう一つ、骨盤を調整することで内臓と神経の機能を活性させ様々な体の不調やストレスを解消してくれます。
■内臓の筋肉を動かして便秘を解消
まず腕を挙げてみましょう。筋肉が働いて腕の骨も一緒に動きますね。つまり筋肉が骨を動かしたというわけです。骨盤調整はこれとはまったく逆のプロセスを踏んでいます。シューズブロック法では骨盤を動かしますが、骨を動かすことは絶対にできません。
筋肉には2種類あり、脳の命令によって腕や足についている筋肉を自由に動かすことができる骨格筋があります。それに対して脳の命令によってではなく、体のメカニズムによって動く平滑筋があります。つまり内臓筋です。この筋肉の動きが低下すると内臓に異常が起こってきます。例えばあなたの骨盤が右上がりに歪んだとします。すると骨盤の周りの筋肉で右側が弛緩し、左側が緊張します。一方右の筋肉が弛緩すると腸の働きが鈍くなり、便秘を起こしやすくなります。元気な胃からどんどん送られてくる食物で、腸の中はいっぱいになります。ご存知のように便秘は美容の大敵であるそばかす、しみ、ニキビなどといった肌のトラブルを引き起こし体重が増加して肥満のもとになります。私の臨床経験によると、肥満体の女性のほとんどがこの右上がりの骨盤をしていました。
バランスダイエットNo.27
2007年01月13日
骨盤の歪みをとるシューズブロック６
女性にとってプロポーションの悩みは本当に深刻な問題です。特に下半身についた余分なぜい肉、Ｏ脚、締りのないヒップラインなどはただ体重を落とすだけのダイエットではなかなか解決しません。そこで今回から骨盤の歪みを治すシューズブロックについて解説します。
■骨盤調整でO脚およびX脚を解消する
脚がすっきり伸びていれば、好きな洋服特にミニスカートが似合うのにと恨めしく思う女性も多いでしょう。脚の形はわりと遺伝的で骨の歪みが治らないと思っていませんか？実は骨盤の歪みをとることで脚の形そのものを調節していくことが可能なのです。
O脚の人は必ず左右どちらかの腰の骨（腸骨）が外側に出ています。筋肉のバランスが崩れ体の重心が全部外側にいってしまうために起こってくるのです。簡単にいうと、立っていてもいわゆる休めの姿勢になっているといえます。骨盤のずれが大きいほど重心がぶれてきます。当然O脚度がアップしてくるのです。すると左右の脚の間がスカスカに開き、足先だけがピッタリくっつくという状態になるのです。これは強いてあげれば外反母趾のきっかけにもなり得ます。それに対してX脚の人はO脚とは逆に重心が内側に移り、足の小指に重心がかかり膝頭がくっついてきます。
O脚の人もX脚の人も原因が骨盤にあるため、骨盤の歪みを調整すれば症状が軽快してきます。シューズブロック法のよる骨盤調整は、医学的に基づいた自然な方法です。骨盤が正常に戻ることで体全体が正しいバランスを取り戻し、O脚の改善やヒップアップが実現するのです。
バランスダイエットNo.26
2007年01月05日
骨盤の歪みをとるシューズブロック５
女性にとってプロポーションの悩みは本当に深刻な問題です。特に下半身についた余分なぜい肉、Ｏ脚、締りのないヒップラインなどはただ体重を落とすだけのダイエットではなかなか解決しません。そこで今回から骨盤の歪みを治すシューズブロックについて解説します。
■骨盤の歪みと部分的肥満の関係
骨盤が内側に傾いている（骨盤が閉じすぎているように見える状態）の場合は、下腹部を中心にしてお腹の周りの筋力が低下しぜい肉がつきやすくなります。シューズブロックにより骨盤を正常な位置に修正すると、ぜい肉が自ずと溜まりにくくなりお腹のラインがすっきりしてきます。一方、対し骨盤が外側に開いている（骨盤が開きすぎているように見える状態）の場合、ヒップから太ももにかけてが太く見え、両脇や下方に筋肉がたるんでヒップダウンに陥ります。
この場合もシューズブロックにより骨盤を正常な位置に戻せば下半身がすっきりして緩んだ筋肉が整い、ヒップがきゅっとアップしてきます。今まで苦労してダイエットに挑戦したがなかなか痩せなかった下半身も、骨盤調整という方法ですっきりすることができるのです。
バランスダイエットNo.25
2006年12月29日
骨盤の歪みをとるシューズブロック４
女性にとってプロポーションの悩みは本当に深刻な問題です。特に下半身についた余分なぜい肉、Ｏ脚、締りのないヒップラインなどはただ体重を落とすだけのダイエットではなかなか解決しません。そこで今回から骨盤の歪みを治すシューズブロックについて解説します。
■体型が整うと体重が減ってくる
通常お腹の周りにはたくさんの筋肉が付着しています。そのなかでも腸の後方にある腸腰筋（腸骨筋、大・小腰筋など）が緊張してくると胃や腸の運動が低下し便秘になりやすくなってきます。シューズブロックを使えば骨盤が調整されて正常に戻り、腸の働きが活発になり便通が良くなって体重が減ってきます。効果は早い人で１週間〜10日で２〜３kg減です。ただ、２〜3kg減った場合でも体つきが変化してくるので、倍以上の４〜６kg以上痩せたように見えます。どんなにスローな人でも1ヶ月くらいで十分効果が表れてきます。
バランスダイエットNo.24
2006年12月22日
骨盤の歪みをとるシューズブロック３
女性にとってプロポーションの悩みは本当に深刻な問題です。特に下半身についた余分なぜい肉、Ｏ脚、締りのないヒップラインなどはただ体重を落とすだけのダイエットではなかなか解決しません。そこで今回から骨盤の歪みを治すシューズブロックについて解説します。
■シューズブロックの効き目
体重が2〜3kg落ちただけでは、普通他人から見てもはっきり違いが出るほどプロポーションに変化は現れません。しかし、シューズブロック療法をやるだけで側腹部が締まり、ヒップがアップしてくるのが顕著にわかるくらい効果があります。
前回記したように、人の体はまず骨格がもとになります。その上に筋肉そして皮下脂肪がつきます。基本となる骨格が歪んでいては、苦労して脂肪を減らしても効果は半減です。
実際、肥満に悩む女性の骨盤をチェックすると、ほとんどの方が歪みを持っています。しかし、骨盤調整で歪みをとると周囲の筋肉も正しい位置に修正され、O脚や腰および足の形が整ってくるのです。
バランスダイエットNo.23
2006年12月15日
骨盤の歪みをとるシューズブロック２
女性にとってプロポーションの悩みは本当に深刻な問題です。特に下半身についた余分なぜい肉、Ｏ脚、締りのないヒップラインなどはただ体重を落とすだけのダイエットではなかなか解決しません。そこで今回から骨盤の歪みを治すシューズブロックについて解説します。
■骨盤の歪みは肥満、Ｏ脚をつくる
人のプロポ�