抗重力筋群を強くする体操＜step4＞
骨盤のゆがみをとりスッキリとしたプロポーションに変身するために、ぜひトライして欲しいのが抗重力筋群を強くする体操です。
私の考え方は骨盤そのものを無理やり動かすのではなく、周りの筋肉を動かしそのバネによって骨を動かしていくというものです。
正しい位置に戻った骨をそのまま良い状態に保つためには、周りの筋肉の支えが必要です。そこで今回抗重力筋群を強くするための６種類で構成される体操をステップごとに紹介します。
step４・・・腹筋を強化し、骨盤の歪みを防ぐ
�，△�向けに寝たら、軽く足を開き両ひざを立てます。両方の腕は体の横に自然に置き、全身の力を抜いてください。
�⊆蠡�はそのままの状態で、頭、首、背中の順に少しずつ状態を起こしていきます。下腹に力をいれて、おヘソの位置が見えるまで頭を持ち上げてください。
��おヘソが見えたら背中、首、頭の順にゆっくりと元に戻します。6回、これを繰り返してください。
バランスダイエットNo.39
