« 2007年03月 | メイン | 2007年05月 »
雑誌ｓｐｒｉｎｇ（スプリング）にＤｒ.中島が寄稿しました。
宝島社刊
雑誌ｓｐｒｉｎｇ（スプリング）６月号にDr.中島が寄稿しました。
４月２３日発売
「ミニボトム＆サンダルに合わせて
フットケアとペディキュアで「魅せ脚」大作戦」
http://www.takarajimasha.co.jp/spring/
ＮＭＮ（ナチュラル・メディスン・ネットワーク事務局）
2007年04月18日
抗重力筋群を強くする体操＜step1＞
骨盤のゆがみをとりスッキリとしたプロポーションに変身するために、ぜひトライして欲しいのが抗重力筋群を強くする体操です。
私の考え方は骨盤そのものを無理やり動かすのではなく、周りの筋肉を動かしそのバネによって骨を動かしていくというものです。
正しい位置に戻った骨をそのまま良い状態に保つためには、周りの筋肉の支えが必要です。そこで今回抗重力筋群を強くするための６種類で構成される体操をステップごとに紹介します。
step１・・・ももから腰・ウエストの骨と筋肉のバランスを整える
�，泙最惷擇鮨�ばした正しい姿勢で立ちます。
�△修里泙泙了兩�で足踏みを行います。
そのとき、片方の足を90度に上げゆっくりと床に下ろします。
下ろすと同時に今度は反対の足を90度まで上げて下ろします。
この動作を6回（6セット）繰り返します。もし、この体操をして足が90度まで上がらない場合は、骨盤のゆがみが体のバランスを崩していると考えられます。
ただし、この体操を続けるにしたがい解消されてきます。
バランスダイエットNo.36
2007年04月06日
シューズブロックでやせる６
シューズブロックのまとめ
シューズブロックは骨盤を調整して体を引き締めるのに最良の方法です。体を引き締めれば正中線を整えるだけではなく、頭骨と仙骨の相反作用によって筋肉のバランスが良くなり運動がしやすくなります。
また、呼吸も楽になり階段の上り下りやジョギング、およびウォーキングなどの運動にも効果的な作用を持っています。
その他外反母趾やＯ脚、ハイヒール病など整形外科的な問題も解決でき、女性に多い足の痛みを軽減するのにも良好です。
ともかく、シューズブロックをきちんとマスターして、1日1回行なうことでまるで若返ったように生き生きとした活動的な生活を送ることができます。ぜひ、トライしてみて下さい。
バランスダイエットNo.35