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あなたの体のゆがみチェック５
自分でチェックする方法
まず、見た目には分かりにくい骨盤の歪みと、体のどんな癖が骨格の歪みをつくっているのかチェックしてみましょう。
●片足立ちで骨盤のチェック
どこでもできるチェック法ですから、友人や知人にも教えてあげて下さい。両足とも立っていられる人は意外に少ないかもしれません。
ゆがみチェック��
■方法
先ず、自然な姿勢でまっすぐ前を向いて立って下さい。次に、片方の脚の膝を曲げ、もう一方の脚（軸足になります）の膝のところに、曲げた脚の足首の辺りをつけます。
そのままの姿勢でゆっくりと「１・２・３・・・６」と６まで数えたら、元の姿勢に戻ります。左右それぞれの脚でテストして下さい。
Ａ：両足ともふらつくことなく6秒間立っていられる。
・骨盤は正常です。
Ｂ：片方の足だけふらついて立っていられない。
・骨盤に歪みがあると思われます。
Ｃ：両足ともふらついて立っていられない。
・骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
実際にやってみると、どうです？案外、6秒間立っていることはできないものでしょう。本人は自覚していなくても、体はウソをつきません。また、右脚（左脚）はできても、左脚（右脚）はできない、という人も少なくないでしょう。
全５回に分けて紹介します。あなたの体を集中チェックしてみましょう。
バランスダイエットNo.１7
あなたの体のゆがみチェック あなたの体のゆがみチェック2 あなたの体のゆがみチェック3
あなたの体のゆがみチェック4 あなたの体のゆがみチェック5
2006年10月23日
あなたの体のゆがみチェック４
自分でチェックする方法
まず、見た目には分かりにくい骨盤の歪みと、体のどんな癖が骨格の歪みをつくっているのかチェックしてみましょう。
●ひもを使った脚のラインチェック
脚のラインでみる骨盤の歪みチェック法です。腰から下の脚のラインで体（脚）の歪みをチェックします。
ゆがみチェック��
まず1ｍくらいの長さのひもを用意します。
素足になって（できれば下半身は下着だけになります）両かかとをつけて足先を10cm開いた自然な状態で立ちます。
→腰骨の前側の一番出たところ、→膝の皿の中心、
→足の親指と人差し指の中間の3ヶ所にポイントを取ります。
■方法
ひもの上端を腰骨のポイントにあて、もう一方のひもの端を脚の指のポイントにあて、ひもをピンと張ります。そのとき、ひもが膝のポイントの真上を通るかどうかをチェックして下さい。
Ａ：腰骨から足指の線が膝のポイントの真上を通る場合。
・脚のラインはまっすぐ正常です。
Ｂ：腰骨から足指の線が膝のポイントの内側を通る場合。
・あなたの脚はＯ脚ぎみです。
Ｃ：腰骨から足指の線が膝のポイントの外側を通る場合。
・あなたの脚はＸ脚ぎみです。
※Ｂ、Ｃのケースは、いずれも骨盤に歪みがあります。
全５回に分けて紹介します。あなたの体を集中チェックしてみましょう。
バランスダイエットNo.１6
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2006年10月10日
あなたの体のゆがみチェック３
自分でチェックする方法
まず、見た目には分かりにくい骨盤の歪みと、体のどんな癖が骨格の歪みをつくっているのかチェックしてみましょう。
●鏡の前でお尻の線をチェック
殿裂（お尻のたてのきれつ）をチェックする方法で、これによって骨盤の歪みが分ります。方法は合わせ鏡の前に立って自分でチェックします。
ゆがみチェック��
Ａ：お尻の縦のきれつがまっすぐ縦に伸びている場合。
・お尻の縦線が背骨と並行になっていたら大丈夫です。骨盤の歪みは見られません。
Ｂ：お尻の縦のきれつが左右どちらかに丸みを帯びている場合。
・右側のお尻の縦線だけが丸みを帯びている…右側の骨盤の上側が後方に倒れこみ、下側が体の前方へいっている。
・左側のお尻の縦線だけが丸みを帯びている…左側の骨盤の上側が前方に倒れこみ、下側が体の後方へいっている。
Ｃ：お尻の下線が左右どちらかに傾いている場合。
・お尻の下線が右に傾いている場合…右の骨盤が外側から内側へ閉じている。
・お尻の下線が左に傾いている場合…右の骨盤が内側から外側へ開いている。
全５回に分けて紹介します。あなたの体を集中チェックしてみましょう。
バランスダイエットNo.１5
あなたの体のゆがみチェック あなたの体のゆがみチェック2 あなたの体のゆがみチェック3
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2006年10月03日
あなたの体のゆがみチェック２
自分でチェックする方法
まず、見た目には分かりにくい骨盤の歪みと、体のどんな癖が骨格の歪みをつくっているのかチェックしてみましょう。
●習慣や癖で見るチェック
普段の生活の中で悪い習慣や癖がないかチェックする方法です。
ゆがみチェック��
■方法１
いつも一側の足に体重をかけて立っていることが多い。
Ａ. そういうことはない…あなたの骨盤は正常。
Ｂ. そういうことが多い…体重がかかった一側の骨盤が外側に歪んでいる場合が多い。
■方法２
椅子に坐るとき、習慣のように決まった向きで（決まった足で）足を組んで腰掛けることが多い。
Ａ. そういうことはない…骨盤が歪む心配はないでしょう。
Ｂ. そういうことが多い…上になった方の足の側へ、腰と背骨が湾曲してくる危険性があります。
全５回に分けて紹介します。あなたの体を集中チェックしてみましょう。
バランスダイエットNo.１4
あなたの体のゆがみチェック あなたの体のゆがみチェック2 あなたの体のゆがみチェック3
あなたの体のゆがみチェック4 あなたの体のゆがみチェック5